通过这一周和网友们的互动交流，我发现很多朋友都是自己在家里来练习瑜伽，准确的讲是练习瑜伽体位法。一样？oh! NO!那可不一样，瑜伽是包括冥想，体位法和休息术在内的一个整体，不单指任何其一。

       但是我个人并不反对单独练习体位法，其原因是对练习者而言，单凭初学者自己很难将冥想和休息术的练习与体位法依次进行，因为前者是对心的控制。而后者却是直接的，形象的，外在的，我们能够通过模仿去完成，因此我们也就容易直接选择体位法来练习。但是喜爱瑜伽的你如果彻底放弃冥想和休息术，那可是很不划算的，因为我们常说享受瑜伽，其实就是指享受冥想和休息术，放弃它们，你就很难体会到瑜伽带给你的快乐了。

     于是我便建议大家进行瑜伽的分离式练习，我们可以根据自己每天的身体情况来选择练习对象，如果是比较疲惫，我们就可以练习冥想。反之，便可练习体位法。每天只选其一进行练习，对于初学者在家体验瑜伽是一个不错选择。

       那我们如何进行冥想练习啦？对于初学者，我们需要做一点小小的准备工作，那就是在网络上下载一小段瑜伽冥想的音乐，随着导词，慢慢地学会放松，学会去感受内心的活动。

不管你是以修心为主还是以修身为主，我都建议你练习完整地瑜伽，因为心与身本是一体。

柳杨感受：我喜欢这样的分离式练习，这样我反而更容易去享受瑜伽，更轻松地去接受瑜伽。如果今天很疲惫，回家以后可以先洗个脸，祛除脸上的一切杂质，感觉清爽而又舒适，再喝小半杯水，放上冥想音乐，就几分钟，还你一个充满活力的自己。